ایران فان

ایران فان - صفحه 8 از 3304 - دانلود فیلم

توضیحات
---

دانلود آهنگ جدید شمس بنام محاله

دانلود آهنگ جدید شمس بنام محاله با بالاترین کیفیت

Download New Music Shams – Mahale

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید …

دانلود آهنگ جدید شمس بنام محاله

دانلود با کیفیت 128 - 3.00 مگابایت

[دانلود - Download]

دانلود با کیفیت 320 - 7.20 مگابایت

[دانلود - Download]

The post دانلود آهنگ جدید شمس بنام محاله appeared first on دانلود آهنگ جدید با لینک مستقیم.

سجاد سوشا و میلاد اقدسی چی میشه

دانلود آهنگ جدید سجاد سوشا و میلاد اقدسی بنام چی میشه

دانلود آهنگ جدید سجاد سوشا و میلاد اقدسی بنام چی میشه با بالاترین کیفیت

Download New Music Sajjad Sosha Milad Aghdasi – Chi Mishe

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید …

آهنگ جدید سجاد سوشا و میلاد اقدسی بنام چی میشه

دانلود با کیفیت 128 - 4.80 مگابایت

[دانلود - Download]

دانلود با کیفیت 320 - 10.2 مگابایت

[دانلود - Download]

The post دانلود آهنگ جدید سجاد سوشا و میلاد اقدسی بنام چی میشه appeared first on دانلود آهنگ جدید با لینک مستقیم.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 3 views

دانلود فیلم 2017 Ghost House دوبله فارسی با لینک مستقیم

دانلود رایگان دوبله فارسی فیلم خانه ارواح 2017 با کیفیت عالی

کیفیت BluRay 720p دوبله فارسی – سانسور شده

دانلود فیلم کفر The Crucifixion 2017

دانلود فیلم خانه ارواح 2017 Ghost House با دوبله فارسی

ژانر : ترسناک , هیجان انگیز

محصول : 2017 آمریکا

کیفیت : BluRay 720p

امتیاز : 4.7/10

کارگردان : Rich Ragsdale

بازیگران : Scout Taylor-Compton, James Landry Hébert, Mark Boone Junior

خلاصه داستان فیلم 2017 Ghost House : داستان این فیلم در مورد یک زوج آمریکایی می باشد که برای تعطیلات به کشور تایلند سفر می کنند تا سفری پر ماجرا داشته باشند. طولی نمی کشد که این دو در اطراف شهر گم می شوند و بی احترامی آن ها به یک روح در خانه ای مرموز، باعث می شود این شبح به دنبال شکار آن ها باشد. برای پیدا کردن راه حل، آن ها وارد دنیایی سورئال و فوق العاده عجیب و غریب می شوند و…با لینک مستقیم از دانلود روز دریافت کنید.


دانلود فیلم 2017 Ghost House دوبله فارسی با کیفیت BluRay 1080p

دانلود با لینک مستقیم

حجم : 1.7 گیگابایت

دانلود فیلم 2017 Ghost House دوبله فارسی با کیفیت BluRay 720p

دانلود با لینک مستقیم

حجم : 900 مگابایت

دانلود فیلم 2017 Ghost House دوبله فارسی با کیفیت BluRay 480p

دانلود با لینک مستقیم

حجم : 500 مگابایت

صوت دوبله فارسی جداگانه


تریلر فیلم 2017 Ghost House

نوشته دانلود فیلم خانه ارواح 2017 Ghost House با دوبله فارسی اولین بار در دانلود روز. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

دانلود ریمیکس آهنگ جدید DJM6 و سجاد قلیپور به نام شب یلدا Download New Music Gala Club 57( Djm6 & Sajad Gholipour ) – Yalda Night دانلود آهنگ DJM6 و سجاد قلیپور به نام شب یلدا پخش از تهران موزیک متن آهنگ شب یلدا از DJM6 و سجاد قلیپور    

The post دانلود ریمیکس آهنگ DJM6 و سجاد قلیپور به نام شب یلدا appeared first on تهران موزیک ، دانلود آهنگ جدید | TehranMusic.

دانلود آهنگ جدید آرش کایان بنام منیم بالیم

دانلود آهنگ جدید آرش کایان بنام منیم بالیم با بالاترین کیفیت

Download New Music Arash Kayan – Manim Balim

ترانه و ملودی : آرش کایان , تنظیم : مرتضی ارغون
این آهنگ به زبان ترکی میباشد.

برای دانلود آهنگ به ادامه مطلب مراجعه کنید …

متن آهنگ جدید آرش کایان بنام منیم بالیم :

بالیم بالیم…منیم بالیم
سن ایستسون…سنی آپاریم
گلرسن منه یار بی داها
گاشی گوزی گارا بوداها
منیم گوزل یار بو داها
نه سوملی نه گورملی
 نه اوپملی یار بوداها
گارا گارا گاشی گارا گیز
نه سوملی ساچی گارا گیز
گارا گارا. ساچی گارا. آی گارا گیز
جانیم جانیم سن منیم جانیم
سن منیم سن آی شیرین خانیم
جانیم جانیم. منیم جانیم. آی شیرین خانیم
سنی سنی سنی سویرم
سن اولماسان من اولورم
سنی سنی. سنده منی. سنی سویرم

دانلود با کیفیت 128 - 2.50 مگابایت

[دانلود - Download]

دانلود با کیفیت 320 - 5.90 مگابایت

[دانلود - Download]

The post دانلود آهنگ جدید آرش کایان بنام منیم بالیم appeared first on دانلود آهنگ جدید با لینک مستقیم.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

دانلود سریال مینو با لینک مستقیم

دانلود رایگان سریال ایرانی مینو با کیفیت عالی

قسمت اول اضافه شد

دانلود سریال مینو

دانلود سریال مینو

گروه فیلم : دفاع مقدس

پخش : شبکه یک سیما ساعت 22:15 تکرار اول ساعت 2 بامداد و تکرار دوم ساعت 15 روز بعد

کارگردان : امیرمهدی پور وزیری

بازیگران :عباس غزالی، سیاوش طهمورث، محمود پاک نیت، پروانه معصومی، سلمان فرخنده، مهدیه نساج، مالک سراج، شیوا ابراهیمی

خلاصه داستان : داستانی از مقاومت مردم خرمشهر در زمان آغاز جنگ تحمیلی است که داستان آن در ماه‌های منتهی به اشغال این شهر می گذرد و قصه عاشقانه ای است بین یک جاسوس عراقی و یک پرستار که فضای ملتهب جنگ آن را دستخوش فراز و فرودهای بسیار زیادی می کند…با کیفیت بالا از دانلود روز دریافت کنید.


دانلود سریال مینو – تمام قسمت ها

دانلود قسمت 1 سریال مینو با کیفیت 1080p (تاریخ پخش: 17 آذر 97)

دانلود با لینک مستقیم

حجم: 800 مگابایت

دانلود قسمت 1 سریال مینو با کیفیت 720p (تاریخ پخش: 17 آذر 97)

دانلود با لینک مستقیم

حجم: 350 مگابایت

دانلود قسمت 1 سریال مینو با کیفیت 480p (تاریخ پخش: 17 آذر 97)

دانلود با لینک مستقیم

حجم: 150 مگابایت

==========================================

نوشته دانلود سریال مینو اولین بار در دانلود روز. پدیدار شد.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

زیباترین عکس نوشته هاي زمستانی رابه همراه متن هاي عاشقانه زمستانی جمع آوری کرده ایم. پاییز هم کم کم رخت بر بسته و زمستان سرد و برفی در راه اسـت.

 

فصل زمستان برای خیلی از مـا یادآور خاطرات زیادی اسـت، از روابط عاطفی مان تا خاطرات کودکی و نوجوانی و تحصیل و… شـما میتوانید از عکسهای امروز برای پست هاي اینستاگرامی و خاطره بازی هاي تان استفاده کنید

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

 

عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان

The post عکس نوشته های بسیار زیبا مخصوص زمستان appeared first on ایران ناز.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

اشتباهات بسیار مخذب برای رژیم لاغری

 

با ایران ناز همراه باشید اگر هنوز شلوار مور علاقه تان را نمی توانید بپوشید، عدد ترازو تغییری نکرده و یا وزن تان به مقدار خیلی ناچیزی کاهش پیدا کرد، احتمالا یکی از اشتباهات زیر را در فرایند رژیم گرفتن مرتکب می شوید.

 

تصمیم می گیرید خیلی سریع 10 کیلو از وزن خود را کم کنید، بنابراین یک رژیم غذایی خیلی سخت را انتخاب می کنید. شاید در برنامه غذایی تان چیزی به جز گریپفروت یا سوپ کلم نداشته باشید، به این ترتیب روزانه کمتر از 1000 کالری به بدن خود می رسانید که به اندازه کافی وزن کم می کنید.

 

اما وقتی کالری خیلی کمی به بدن می رسانید، سرعت متابولیس یا سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می کند. زمانی که کالری در بدن کم است، بدن کالری موجود را با سرعت کمی می سوزاند و معمولا وزن بالا می رود.

 

به نظر می رسد صبحانه نخوردن یک روش ساده برای کم کردن کالری است، اما نخوردن صبحانه باعث می شود بقیه روز گرسنه شوید و این مسئله منجر به خوردن میان وعده های خارج از برنامه در محل کار یا پرخوری در هنگام نهار می شود و کالری دریافتی بدن به یک باره فزایش پیدا می کند.

 

اما صبحانه ای که سرشار از پروتئین و فیبر است، می تواند گرسنگی را در طول روز سرکوب کند. در حقیقت بررسی ها نشان داده اند افرادی که هر روز صبحانه می خورند، وزن سالم تری دارند.

 

از دست دادن نظم میان وعده ها

شاید شما فقط کالری وعده های اصلی را در نظر بگیرید، اما پس کالری میان وعده ها چطور؟ شاید در طول روز فقط چند عدد چوب شور و یک برش کیک خورده باشید، اما بهتر است بدانید تمام این خوراکی های کوچک که به چشم نمی آیند و فراموش می شوند کالری دارند.

 

اگر در مسئله میزان کالری دریافتی جدی هستید، بهتر است تمام کالری هایی که در طول روز دریافت می کنید در تلفن همراه خود یا در یک دفترچه یادداشت کنید.

نخوردن میان وعده

همانطور که بی برنامگی در خوردن میان وعده باعث افزایش وزن می شود، انتخاب ساعات منظم و دقیق برای خوردن میان وعده ها تاثیر معکوس داشته و به کاهش وزن کمک می کند.

 

افرادی که بیشتر از سه وعده غذایی کوچک و سبک و میان وعده های سالم می خورند، بهتر می توانند گرسنگی خود را کنترل کرده و وزن کم کنند. خوردن میان وعده باعث می شود سوخت و ساز بدن افزایش یابد، به ویژه اگر میان وعده پروتئینی باشد.

 

خوردن کمی آجیل و مغزی جات یک میان وعده سالم و سرشار از پروتئین است. بررسی ها نشان داده اند افرادی که آجیل را به عنوان میان وعده انتخاب می کنند، وزن ایده آل تری دارند.

 

مصرف بیش از حد مواد کم چرب

محصولات کم چرب نقش مهمی در رژیم غذایی دارند، فقط به یاد داشته باشید که غذای کم چرب با غذای کم کالری کاملا متفاوت است.

 

چند تکه کیک کم چرب کالری بیشتری نسبت به یک تکه کیک معمولی دارد. بهترین روش برای تعیین میزان چربی، قند و کالری دریافتی بررسی کردن برچسب روی محصولات است.

 

نادیده گرفتن کالری نوشیدنی ها

در محاسبه میزان کالری دریافتی اکثر ما کالری نوشیدنی ها را به حساب نمی آوریم و این کاملا اشتباه است. یک فنجان قهوه، یک لیوان آبمیوه و نوشابه همگی داری کالری هستند که به سرعت جذب بدن می شوند.

 

آب کافی نمی نوشید

این یکی از ساده ترین اشتباهات در رژیم گرفتن است که می توان به راحتی آن را حل کرد. آب برای کالری سوزی ضروری است.

 

اگر بدن کم آب شود، سوخت و ساز بدن افت می کند و کاهش سوخت و ساز بدن یعنی عدم کاهش وزن. بنابراین به یاد داشته باشید همراه هر وعده غذایی و میان وعده یک لیوان آب بنوشید.

 

مصرف نکردن لبنیات

برای کسانی که رژیم می گیرند، شیر پرچرب، پنیر و بستنی غذاهای ممنوعه محسوب می شوند، اما کنار گذاشتن کامل لبنیات تاثیر معکوس بر بدن دارد.

 

برخی بررسی ها نشان داده اند زمانی که بدن کلسیم کافی دریافت می کند، چربی بیشتری می سوزاند و زمانی که دچار کمبود کلسیم می شود، چربی بیشتری تولید می کند.

 

به نظر می رسد مکمل های کلسیم داری چنین تاثیری نیستند، بنابراین حذف کامل لبنیات از رژیم غذایی هم گزینه درستی نیست. بهتر است لبنیات کم چرب مصرف کنید تا مزیت های آن برخوردار شوید.

 

نیاز به خوردن در زمان رانندگی

بسیاری از ما بعد از اتمام کار و در هنگام رانندگی، به ویژه رانندگی طولانی، عادت به خوردن یک خوراکی یا نوشیدنی داریم. اما توصیه می شود خوراکی انتخاب شده از نوع سالم آن باشد.

 

بدترین گزینه در این شرایط انتخاب فست فود است چرا که بدن به راحتی به خوردن فست فود عادت می کند. به علاوه بررسی ها نشان داده اند افرادی که بیشتر از دو بار در هفته فست فود می خورند، بیشتر از سایر افراد دچار اضافه وزن هستند.

 

انتخاب یک هدف رویایی و غیر واقعی

کاهش وزن 10 کیلوگرم در یک ماه احتمال خیلی زیاد با شکست روبه رو می شود. در درجه اول اگر بدانید قادر به انجام چنین کاری نیستید، ممکن است هرگز آن را شروع نکنید.

 

اگر شروع کنید و در یک ماه 3 کیلو وزن کم کنید، به جای شادی و رضایت ممکن است ناامید شوید. بنابراین برای موفقیت، داشتن یک هدف منطقی و قابل دسترسی کاملا ضروریست. اگر در مورد میزان کاهش وزن مورد نظر خود مطمئن نیستید، با متخصص تغذیه صحبت کنید.

The post اشتباهات بسیار مخذب برای رژیم لاغری appeared first on ایران ناز.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

تاثیرات مخرب سیگار بر روی زیبایی

 

در این بخش تاثیرات کشیدن سیگار روی ظاهر و بدن را مرور می‌کنیم. کسی نمی‌گوید سیگار کشیدن فایده اي دارد حتی خود سیگاری ها هم می‌دانند این لوله هاي کاغذی کـه میکشند و دود میکنند ذره ذره آنها را از بین میبرند.

 

امروز همچنین حقایق و دانستنی هایي درباره افراد سیگاری و همچنین قوانین عجیب درباره سیگار کشیدن را بررسی می‌کنیم. در ادامه با مجله ایران ناز همراه باشید.

 

اگر می‌دانید سیگار چـه تأثیر وحشتناکی درون بدنتان میگذارد و این بـه اندازه ي کافی بشما انگیزه نمی‌دهد تا ترکش کنید، بهتر اسـت از اثرات آن روی ظاهرتان هم مطلع شوید. سیگار کشیدن باعث زرد شدن دندان ها میشود

 

اما این فقط یکی از چندین بلایی اسـت کـه سیگار بر سر ظاهرتان می آورد. مصرف طولانی مدت سیگار صدمات زیادی بـه موها، دندان ها، پوست و دیگر قسمت هاي بدن‌تان میزند.

 

زیر چشم هایتان سیاه می شود

تحقیقات نشان میدهد افراد سیگاری کمتر از افراد غیر سیگاری خواب مناسب دارند. بنابر این وقتی نتوانید خواب کافی داشته باشید.این مسأله بـه شکلهای مختلفی بـه ظاهر شـما آسيب میزند. ایران ناز یکی از سریع ترین و برجسته ترین اثرات کمبود خواب، سیاه شدن زیر چشم ها اسـت.

 

ریسک ابتلا به بیماری پسوریازیس در شما بالا می رود

اگرچه کسانی کـه هرگز لب بـه سیگار نزده اند هم بـه بیماری پوستی پسوریازیس مبتلا میشوند، اما تحقیقات نشان میدهد مصرف سیگار ریسک ابتلا بـه این بیماری را بالا میبرد. اگر هرروز یک بسته سیگار بکشید، احتمال ابتلا بـه پسوریازیس تا ۲۰ درصد در شـما بالا میرود.

 

اگر همین مقدار سیگار را بیشتر از ۱۱ سال بکشید، ریسک ابتلا بـه این بیماری تا ۶۰ درصد در شـما افزایش پیدا می‌کند. در اثر بیماری پوستی پسوریازیس پوست بدن پوسته پوسته، قرمز، تکه تکه و خشک می‌شود. برای پیشگیري از ابتلا بـه این بیماری، سیگار را کنار بگذارید.

 

دندان هایتان زرد می شوند

اگر سیگار مصرف می‌کنید حتماً متوجه زرد شدن دندان هایتان شده اید. نیکوتین موجود در سیگار بـه دندان رنگی زرد میدهد و بـه مرور زمان حتی میتواند رنگ دندان ها را قهوه اي کند.

 

علاوه بر این، تنباکوی موجود در سیگار، با تضعیف بافت نرم و استخوان هاي دندان ها می‌تواند منجر بـه ابتلا بـه بیماری لثه شود. بنابر این نه تنها دندان هایتان زرد و تیره میشوند، بلکه بـه مرور زمان ممکن اسـت بیفتند.

 

پوست تان کدر می شود

یکی از شایع‍‌ترین تأثیرات مصرف سیگار روی ظاهر، کدر و تیره شدن پوست اسـت. سیگار کشیدن باعث از بین رفتن مواد مغذی بدن مثل ویتامین سی می‌شود، ر حالیکه کار این ویتامین بازسازی و محافظت از پوست آسیب دیده اسـت.

 

ماده ي نیکوتین موجود در سیگار مانع از گردش خون در بدن می‌شود و دود سیگار کـه مملوء از کربن مونوکسید اسـت، جای اکسیژن درون پوست میگیرد. همه ی ي این موارد درکنار یک دیگر باعث غیر طبیعی شدن رنگ پوست و خشک شدن آن میشوند.

 

ممکن است به زگیل تناسلی مبتلا شوید

محققان بعد از آزمایش بر روی حدود ۶۰ هزار زن، بـه این نتیجه رسیدند کـه مصرف سیگار، افرادی کـه رابطه ي جنسی دارند را بیشتر مستعد ابتلا بـه عفونت HPV می‌کند کـه این مسأله شامل زگیل هاي تناسلی حاصل از این عفونت هم می‌شود.

 

محققان حتی با درنظر گرفتن تعدد شرکای جنسی این افراد متوجه شدند زنانی کـه سیگار می‌کشند، احتمال ابتلا بـه زگیل هاي تناسلی در آنها ۴ برابر بیشتر اسـت، کـه احتمالاً دلیل آن این اسـت کـه ماده ي نیکوتین سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‌کند.

 

ریسک ابتلا به آب مروارید در شما بالا می رود

سیگار کشیدن بـه عدسی چشم ها تنش اکسیداتیو وارد می‌کند و بهمین دلیل ریسک ابتلا بـه بیماری چشمی آب مروارید رابه میزان ۲۲ درصد افزایش میدهد. محققان سوئدی پی برده اند کـه حتی بعد از ترک سیگار هم این ریسک بـه قوت خود باقی می‌ماند.

 

ممکن است دچار ترک های پوستی شوید

درست اسـت کـه هر شخصی می‌تواند بدلیل افزایش یا کاهش ناگهانی وزن دچار ترک هاي پوستی شود اما سیگار کشیدن احتمال ایجاد این ترک ها روی پوست را بسیار بیشتر می‌کند.

 

نیکوتین موجود در سیگار بـه بافت هاي هم بند و فیبرهای درون پوست آسيب می‌زند کـه نتیجه ي آن ضعیف شدن پوست و کاهش خاصیت کشسانی آن اسـت.

 

بنابر این احتمال بروز ترک هاي پوستی روی ران ها و کفل در افرادی سیگاری بیشتر اسـت چون پوست بدن انها آن قدر قوی نیست کـه بتواند تغییر وزن بدن را تحمل کند و همان‌ گونه سفت و محکم باقی بماند.

 

موهای تان کم پشت می شوند

افراد سیگاری مو هاي کم پشت تر و ضعیف تری دارند چون مواد شیمیایی و سمی موجود در دود سیگار بـه دی ان اي فولیکول هاي مو آسيب می‌زنند.علاوه بر این، سیگار رادیکال هاي آزادی تولید می‌کند کـه بـه سلول هاي بدن آسيب میزنند

 

و این مسأله نه تنها موها را نازک و شکننده می‌کند بلکه باعث سفید شدن موها هم می‌شود. تحقیقی نشان داد، مردانی کـه سیگار می کشیدند احتمال ریختن تمامی موهای شان دو برابر بیشتر بود.

 

پیرتر از سن واقعی تان نشان می دهید

یکی از نشانه هاي ظاهری افراد سیگاری خطوط نازکی اسـت کـه بدلیل جمع شدن دهان هنگام پک زدن بـه سیگار، دور دهان آنها بـه وجود می‌آید. اما صدمات سیگار بـه همینجا ختم نمی‌شود.

 

نیکوتین موجود در سیگار پوست را تضعیف میکند کـه نتیجه ي آن چروک شدن زودهنگام پوست در قسمت هاي مختلف آن از جمله پیشانی، دور چشم ها، گردن و قفسه ي سینه اسـت. کارشناسان هشدار میدهند مصرف سیگار بـه روند پیری بـه قدری سرعت میدهد کـه حتی جوانان سیگاری بطور متوسط ۲ سال بیشتر از سن واقعی شان بنظر میرسند.

 

ممکن است سینه ها و بازوهایتان شل و افتاده شوند

مصرف سیگار اشتها را کم می‌کند، در نتیجه ظاهری لاغر و استخوانی بشما می‌دهد و علاوه بر این، با آویزان کردن سینه ها، روی ظاهر بدن‌تان تأثیر می‌گذارد.

 

سیگار کشیدن سرعت از بین رفتن خاصیت کشسانی پوست را بیشتر میکند، در نتیجه قسمت هاي سنگین تری ازبدن مثل سینه ها و زیر بغل ها بـه میزان قابل توجه تری شل و افتاده می‌شوند.

 

دچار لکه های پوستی می شوید

مدت ها اسـت کـه ثابت شده بین مصرف سیگار و ابتلا بـه سرطان پوست ارتباط وجوددارد، اما علاوه بر این، تحقیقات نشان میدهد:

 

احتمال بـه وجود آمدن لکه هاي پیری روی پوست در افراد سیگاری بیشتر اسـت. سیگار کشیدن باعث تضعیف پوست میشود و مواد مغذی ضروری درون آنرا از بین می‌برد.

 

ناخن های تان زرد می شوند

علاوه بر دندان ها، ناخن هاي دست افراد سیگاری و حتی انگشتان انها ممکن اسـت زرد رنگ شوند. علت این مسأله تنباکوی موجود در سیگار اسـت.

The post تاثیرات مخرب سیگار بر روی زیبایی appeared first on ایران ناز.

  • تاریخ : ۱۷ام آذر ۱۳۹۷
  • موضوع : دسته‌بندی نشده
  • بازدید : 1 views

استرس خود را با این ترفند ها مهار کنید

 

افکار استرس زا آخرین چیزی است که دلتان می خواهد داشته باشید و به محض احساس استرس مسلما می خواهید این حس را از خود دور کنید

 

ولی متاسفانه ازبین که نمی روند هیچ، چند برابر هم می شوند. در این مقاله برای شما روش هایی موثر برای رهایی از استرس را اورده ایم

 

مسلما نمی توانید جلو استرس را بگیرید ولی می توانید یاد بگیرید چطور استرس را مدیریت کنید و از شدت گرفتن آن پیشگیری نمایید. اینجاست که مدیتیشن وارد می شود.

 

مدیتیشن و تمرکز می تواند به شما کمک کند که افکار ایجاد کننده استرس را تشخیص داده و آن ها را از خود دور کنید یعنی شما یاد میگیرید احساسات خود را تشخیص داده و به جای واکنش فوری به آن ها با آرامش به این افکار پاسخ دهید.

 

با این حال تشخیص نقطه شروع و این که چه کاری برای دور کردن استرس انجام دهید کار سختی است. می توانید برای شروع ، این 7 نکته فوری میدتیشن را برای دور کردن خود از استرس و بازگرداندن به واقعیت انجام دهید.

 

دستانتان را روی شکم قرار داده و روی دم و بازدم خود تمرکز کنید و شمارش نمایید. بالا آمدن شکم 1 پایین آمدن شکم 2 و به این ترتیب فکرتان را روی حرکات بدن متمرکز نمایید تا شما را به حال بازگرداند. این کار را 10 ثانیه ادامه دهید و در صورت نیاز تکرارش کنید.

 

یا حسی که دستتان روی کیبورد دارد یا حسی که پشتتان از تکیه دادن به صندلی دارد یا هر چیز دیگری که حواس شما را از افکار استرس زا دور کرده و به کاری که در لحظه انجام می دهید متمرکز کند.

 

اجازده دهید افکارتان همان طور که باید باشد حرکت کند. مدیتیشن دوری از فکرکردن نیست. ولی به محض این که متوجه شدید در افکارتان گم شده اید فکرتان را به حس لامسه خود سویچ کنید.

 

چشمانتان را بسته و روی پیشانی خود تمرکز کنید و سپس شروع به بررسی تمام بدنتان به سمت پایین نمایید روی هر بخش به طور خاص توقف و تمرکز کنید. مثلا چشم، دهان، گردن و غیره. روی هر احساس خوب و بد در هر قسمت تمرکز نمایید.

 

قشاورت را کنار بگذارید یا از احساسات بدی که در هر بخش بدن دارید بگذرید. تمام بدن خود را دو تا سه بار بررسی کنید و توجه کنید که قبل و بعد از این بررسی احساستان چه تغییری می کند

 

تصور کنید نور گرم و دلپذیر خورشید به شما می تابد

حتما احساس نشستن پشت پنجره یا دراز کشیدن کنار ساحل و احساس گرمینور خورشید روی بدنتان را می شناسید. دفعه بعدی که دچار سرخوردگی شدید این احساس را به ترتیب روی تک تک اعضای بدنتان تصور کنید از انگشت پا گرفته تا سرد. اجازه دهید که گرما و نور خورشید تنش ایجاد شده در بدنتان را ذوب کند.

 

اجازه دهید ذهنتان به هر چه می خواهد فکر کند

بله حتی اگر ذهنتان به سمت اضطراب رفت بگذارید برود. زمانی که بدون هیچ انتظاری همراه افکارتان می شود، بدون این که هدفی داشته باشید و یا روی چیز خای تمرکز کنید. به فکرتان فضای کافی ای که برای آرامش نیاز دارد، می دهید.تصویر کسی که دوست دارید را به ذهنتان اورده تا از استرس رها شده بتوانید نفس بکشید

 

شاید این نکته برایتان عجیب باشید ولی سعی کنید امتحانش کنید. تصویر کسی که دوست دارید را در ذهنتان بازسازی کنید و با هر نفسی که می کشید با استرس و ناامنی ای که حس می کنید روبرو شوید.

 

در هر بازدم به تمام توانایی ها و لحظات خوبی که با هم داشته اید فکرکنید. با هر دم بدیها را فرو داده و با هر بازدم خوبیها را بیرون بفرستید.

 

این تمرین باعث می شود شادی دیگران را به شادی خود مقدم بدانید و یکی از موثرترین روش ها برای کنار گذاشتن احساسات مخرب از جمله اضطراب و تمرکز بر شخصی دیگر است.

 

با خودتان صحبت کنید، درست مثل این که با دوستتان صبت می کنید

از خودتان بپرسید بیشتر از همه قدردان چه چیزی در زندگیتان هستید؟ به محض این که چیزی به فکرتان رسید 30 ثانیه بابت آن شکر کنید.قرار گرفتندر نقش نفر دوم شما را از فکرتانجدا کرده و فضا را برای قدردانی باز می کند و شما را از هر گونه احساس ناخوشایند رها می کند.

The post استرس خود را با این ترفند ها مهار کنید appeared first on ایران ناز.

صفحه 8 از 3,304
»... قبلی 45678910111213 بعدی 203040...«